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더 건강하게

비타민D 결핍증, 비타민 D 많은 음식 겨울철에는 유독 몸이 더 지치고 빨리 피로해지는 것 같아요.특히, 실내에서 생활하는 경우가 많은 우리나라 사람들에게는 다른 나라보다 비타민D 부족이 심각해 건강에 많은 문제가 된다고 하는데요 비타민D에 대해서 알아보자면 이는 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 아주 중요한 호르몬이며 비타민 D가 부족한 때 발생하는 증상은 칼슘과 인의 혈액 내 농도가 충분히 높아지지 못하는 것이라고 할 수 있는데요. 이러한 영양소들이 뼈에 축적되지 못해서 골격이 약해지고 점차 적으로 압력을 이기지 못해 뼈가 휘게 되는 구루병이 발생하게 된다고 하네요. 비타민D 결핍증으로 발생하게 되는 구루병은 아기들에게서 잘 발생하는데 머리, 가슴, 팔다리 뼈의 변형과 성장 장애를 일으키며 성인에서는 골조직이 성기게 되는 양상으로만.. 더보기
잇몸 질환에 좋은 음식 알고 건강 지키기 즐거운 주말 보내고 월요일도 상쾌하게 시작하셨나요? 저는 주말 내내 잇몸질환으로 인해서 고통스러운 시간을 보냈는데요 ㅠㅠ..그래서 오늘은 잇몸질환에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.저처럼 잇몸질환이 생겼을 때에는 질긴 음식을 피하며 약해진 입안을 최대한 자극하지 않으면서 씹고 삼키기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리의 잇몸을 구성하는 성분은 주로 단백질로 구성이 되어있기 때문에 자주먹게되는 콩은 식물성 단백질이며은 잇몸 질환을 막는데 적합한데요~ 그렇기때문에 식물성 단백질이 매우 많이 함유되어있는 된장이나 두부등과 같이 콩과 관련된 다양한 음식을 많이 섭취해주시는 것이 효과적이에요! 이와 더불어 채소와 과일 등 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋으며 다시마, 김, 미역, 등푸른생선을 먹는것이.. 더보기
테이스티로드 맛집, 장사랑 희망찬 새해가 시작되었습니다. 모두 즐거운 하루 보내셨는지 궁금합니다. 여러분들이 즐겨보는 TV 프로그램은 무엇인가요? 평소에 먹는 것을 좋아하다보니 올리브 채널의 테이스티로드 프로그램을 즐겨보는데요. 회사 근처에 방송에 출연했었던 테로 맛집이 있더라구요. 그래서 점심시간을 이용해 방문해보았답니다. 테이스티로드 맛집 장사랑은 한식이 깔끔하게 나오는 곳이라고 하는데요. 정갈하고 푸짐하게 음식들이 나오다보니 사람들이 붐비는 시간을 피해서 갔는데도 거의 다 예약이 되어있어서 놀랐다는... 메뉴판 보고서 뭘 먹을까 고민하다가 바싹 불고기 정식하고 매콤한 제육 야채 볶음, 그리고 고등어 구이를 선택해보았어요! 테이스티로드 맛집이라고 해서 나름 많이 기대하고 갔는데도 불구하고 생각했던 것보다 음식도 맛있고 깔끔하더.. 더보기
눈 건강에 좋은 음식 요새 눈이 따끔따끔거리고 침침한 현상이 지속되고 있는데요. 저뿐만 아니라 콘텍트렌즈 사용, 라식수술, 눈화장 등으로 안구건조증을 앓는 환자 역시 많아지고 있으며 특히 미세먼지로 인해 눈 건강에적지 않은 위협을 받고 있는 환자분들이 크게 늘어나고 있다고 합니다. 눈이 아프니 일단 생활하기에 불편하고 시력이 더 떨어지면 어쩌나 하는걱정에 눈 건강을 위한 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 할게요. 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강에 좋은 음식 당근당근에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부한데요. 베타카로틴 성분은몸에 흡수되면 비타민A로 변하고 눈의 망막과 다른 부분을 보다 원활하게 작용하게 만듭니다. 특히 당근에 함유되어 있는 베타카로틴은 껍질 부위에 많기 때문에 껍질을 벗기지 않고 먹는 게 좋으니 이점 참고해주.. 더보기
아로니아 먹는법 & 효능 2014년의 마지막 한주가 시작되었네요. 마음이 싱숭생숭 .... 한주의 시작 월요일 모두 즐겁고 알찬 하루 보내셨는지 궁금하답니다 ㅎㅎ오늘은 겨울철 건강 관리를 위해서 최근부터 먹기 시작한아로니아 먹는법과 아로니아의 효능에 대해서 간단히 소개해보려한답니다.저는 플레인 요거트에 아로니아를 넣어서 먹고 있는데요.먹기 전에는 블랙베리랑 비슷할 것 같다고 생각했는데 더 쌉쌀한 듯 싶어요.그럼, 아래에서 아로니아 효능에 대해서 살펴보겠습니다 :)아로니아는 타임지 10대 슈퍼푸드로 선정되며 최근 들어 인기를 끌고 있는 열매의 한 종류하고 할 수 있는데요. 아로니아에는 항산화 성분인안토시아닌을 많이 함유하고 있으며 안토시아닌 함량은 베리류 가운데서아로니아가 가장 높다고 알려져 있다고 하네요 ㅎㅎ한편, 안토시아닌 외.. 더보기
튼살 없애는 방법 렌슬리 모두 따땃한 하루 보내셨나요? 저는 날은 더 추워졌는데 아침저녁으로 일교차가 심해서 출근길이 힘든 나날을 보내고 있습니다. 티스토리에 놀러오시는분들 모두 겨울철 피부관리 잘 하고 계신가요? 유독 겨울철만 되면 건조한 피부가 더 건조해져서 엄청 고생하고 있는데요 ㅠㅠ 게다가 작년에 갑자기 쪄버린 살로 인해서 튼살이 생기면서 그 고통이 더 심해졌답니다.. 근데 지금도 야식으로 떡국을 먹었다는 ㅠㅠ;; 건조한 피부와 튼살.. 이 두가지를 어떻게 효과적으로 관리해야하나 생각하면서 병원 시술도 알아보고 에스테틱이나 한의원에서 꾸준히 케어하려고 생각해봤는데 들어가는 금액이 만만치 않더라구요.. 아직 사회 초년생이다보니 여유가 없어서 어떻게 해야하나 반 포기 상태로 있었는데요. 임신했던 언니가 튼살 예방으로 사용했었.. 더보기
임산부 튼살크림 바르는법 렌슬리 저번주부터 날이 엄청 추워졌는데요. 게다가 눈까지 오는바람에겨울철 피부 관리에 비상이걸린 것 같습니다.그래서 오늘은 춥고 쌀쌀한 겨울철에도 보들보들하고 촉촉한피부를 유지시킬 수 있도록 도와주는 건조한바디 케어방법과 임산부 튼살크림 바르는법 렌슬리 후기도 함께남겨볼테니 관심있는분들은 주목해주세요!렌슬리 튼살크림은 제가 쭈욱 사용하고 소개하고 있기에 이미알고있는분들이 많으실텐데, 요 제품으로임산부 튼살크림 바르는법을 잘 지켜 관리해주면 집에서간단하게 케어를 할 수 있어 매우 효과적이랍니다!제품은 수입화장품 전문 쇼핑몰인 코즈엔스킨을 통해 구입했구요!한달 이상 지속적으로 케어하는 것이 효과적이기 때문에 렌슬리 튼살크림 2통 구매했답니다.용량이 많아 오래 사용할 수 있을 듯. 아참, 2통 구입하면 배송료 무료더.. 더보기
렌슬리 튼살크림 효과 좋아요 몇주간 쌀쌀한 날씨가 지속되다가 주말부터는 포근해져서옷차림을 가볍게 해도 춥지않아 참 좋다 ㅎㅎ하지만 가을 겨울만되면 급 건조해져서 갈라지는 내 건조한피부와 붉은 튼살은 매일 관리해줘야한다는 ㅠㅠ그래서 오늘도 렌슬리 튼살크림 효과와 함께 민감성 피부케어 방법에 대해 소개해보겠으니 집중하시길!튼살은 임산부, 청소년, 급격한 요요 현상을 겪은 분들에게자주 나타나는 증상이니 자신이 위에 나온시기에해당된다고 생각하는 분들이라면 반드시 관리해줘야한다.나같은경우는 두달만에 8키로 가까이 살이 찌게되면서부터가장 살이 많이 쪘던 아랫배와 허벅지 뒷부분에붉은 튼살이 생겼는데. 처음에는 튼살이라고 생각하지 못하고 너무 건조하다보니 피부트러블이 생긴 줄 알았다며 ㅠㅠ..수분크림, 바디로션을 계속 발라줘도 별 차도가 없길래 .. 더보기
겨울철 소화 빨리시키는 법 알아보기 평상시에 잦은 소화불량으로 고생하시거나 자주 체하는 증상을 호소하는 분들이라면 반드시 식생활 습관을 확인해보는 것이 건강에 좋다고 한다.소화 불량을 해결하고 소화를 빨리 시키기 위해서는 규칙적인 식사가 필요하며 인스턴트 식품이나 자극적인 음식 등은 피하는 것이 효과적인데,식생활 습관뿐만 아니라 스트레스로 인해 소화불량 증상이 심해질 수 있으니충분한 휴식과 함께 적절한 운동을 병행하는 것이 꼭 필요로 하다는...그럼 아래에서소화 빨리시키는 법에 대해서 간단히 알아보도록 하겠다.소화불량의 증상을 살펴보자면, 이 증상은 소화기관의 기능장애와 관련해 한 가지 증상만 일컫는 것이 아니며, 속쓰림, 조기 포만감, 만복감, 상복부 팽만감 등의 여러 증상을 포함하고 있다고 한다. 한편, 기능성 소화불량과 같은 경우는 .. 더보기
산펠레그리노 탄산수 요새 즐겨 마시는 음료는 바로 탄산수! 요날은 회사에서 아주 운좋게 산펠레그리노 탄산수와 오렌지 에이드를 선물받아 맛있게 먹어줬다지 ㅎㅎ몇년 전부터 지금까지 탄산수 다이어트 열풍이 불고있다. 다이어트 효과는 물론이고 피로회복과 노폐물 제거에 탁월해 탄탄한 몸매를 관리할 때탄산수를 섭취하면 좋다는 소식이 전해지자 너도나도 탄산수 마시기에열중하고 있다. 나 역시도 소화가 안될 때 하루에 한잔정도 마셔주는듯 :)20대 여성이라면 대부분 변비와 관련된 고민들이 많을 거라고 생각한다.탄산수를 꾸준히 마셔주면 변비해소에 도움이 된다고 하는데 탄산수에들어 있는 가스 성분이 장을 팽창시키는 효과가 있으며, 배변운동이 활발해 변비해소에 탄산수의 효능이 매우 뛰어나다고 한다. 매번 탄산수먹다가 요날은 다이어트 할 겸 해서.. 더보기

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