본문 바로가기

더 건강하게

물효능, 물을 많이 마셔야 하는 이유 물효능, 물을 많이 마셔야 하는 이유 우리의 몸 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 그래서 평소 수분섭취를 많이 해주는 것이 중요한데요~ 물은 칼로리가 없기때문에 많이 마신다고 살이 찌지는 않아요 ㅎ 물효능을 보면 체내노폐물을 배출해주고 변비예방에도 좋고 변비개선에도 효과적입니다. 피부미용에도 좋고 물을 많이 마시면 피부에 수분을 공급해줘 피부노화방지에도 도움이 된답니다. 이뿐 아니예요~ 물효능에는 우리 몸의 체온을 조절해주고 세포에 영앵분과 산소를 배달해주는 역할을 하고 관절 내에 존재하는 물은 충격을 흡수해주는 역할까지 한다고 하니 우리 몸에 물이 얼마나 소중한지 아시겠죠? ㅎㅎ 우리몸에 좋은 물은 언제 마시는 것이 좋을까요? 물은 우리가 갈증을 느끼기 전에 마셔주는 것이 좋다고 해요. 갈증을 느낀.. 더보기
감기증상 있을때 무조건 땀을 내야하나? 한의학에서는 모에 열이 많은 사람과 몸이 찬 사람을 구분하여 감기 치료법을 달리한다.그것은 감기에 걸렸다고 지속적으로 땀만 내게되면 몸에 열이 많은사람은 몸의 진액이 부족해지며,몸이 찬 사람은 몸의 양기가 부족해지기때문이다. 몸이 좀 뚱뚱하고 체력이 좋은사람은 2~3일 계속 사우나에서 강제로 땀을 내어도 건강에 지장이 없거나 감기증상이 호전될수있다. 그러나 몸에 열이 많거나 평상시 코나 목에 염증이 잘 생기는 사람,혹은 술을 많이 먹는 사람이 땀을 일시적으로 많이 내거나 감기증상이 낫지 않는다고 여러날 땀을 내게되면 오히려 염증을 조장할 우려가 있으며 몸살기운은 없어지더라도 목이나 기관지에 다시 염증이생겨 또 다른 고통을 겪을 수있다. 몸이 찬 사람은 일반적으로 신체 대사가 떨어지며 소화기간이 약한경우가.. 더보기
혈압에좋은음식 고혈압은 평상시 짠음식을 즐겨 염분을 과다 섭취하거나 유전적영향,스트레스,흡연,음주,추위등 여러가지 환경적인 요인때문에 생긴다.가장 중요한 것은 하루 식단에서 염분섭취를 줄이고 혈압에좋은음식을 섭취하는것이다. 혈압에좋은음식 요오드가 다량 함유된 다시마 다시마는 종륭 상관없이 요오드 함유량이 높을 뿐 아니라 갑상선호르몬 분비를 촉진시키고 신진대사를 원활하게하여 혈압에 매우좋은음식이다. 혈관의 노화를 방지하고 혈압을 낮춘다. 혈압에좋은음식 다시마의 주목할만한 성분은 알긴산이다.알긴산은 해초산이라고하는데 물에 녹는성질이 있어서 흡수되지않고 장에서 활발하게 활동한다. 칼륨과 결합한 상태로 체내에 흡수되어 소장에 도달하면 칼륨에서 떨어져 나와 나트륨과 결합한 다음 몸속에 남아있는 엽분의 염분을 배출신다.남은 칼륨.. 더보기
열 내리는 음식 발열에는 여러가지 원인이 있으므로 열이 난다고 무조건 해열제를 먹는것은 오히려 해로울수 있다. 특히 원인불명의 열이 계속될 경우에는 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 우선이다.심한 경우가 아니라면 해열제에 의존하지말고 열 내리는 음식을 이용해 건강을 유지하도록 하자. 감기로인한 열 내리는 음식 머위줄기 열 내리는 음식 머위 줄기의 알사한 맛은 봄나물의 푸릇푸릇함을 전해주는 신선함이 있다. 일식에서 튀김이나 볶음용으로 자주 사용되는 재료로,맛도 좋고 영양도 풍부하다. 초봄에는 꽃봉오리도 식재료로 활용된다. 열 내리는 음식 머위 줄기는 기침을 가라앉히며 가래를 없애는 데 효과적이기 때문에 식용뿐 아니라 감기약으로도 매우 훌륭하다. 일본식 된장국과 함게 먹으면 해열 효과가 더 빨리 나타난다. 열 내리는 음식 .. 더보기
잦은기침 한방에서 폐는 가스를 교환하는 기관 및 조직을 총칭한다. 폐가 약한 사람은 대부분 감기에 걸리기쉽고 코나 목 점막이 약하며 기침이나 가래로 고생하는 체질이 많다. 이런 체질은 흰색식품을 먹으면 좋다고 알려져있다. 그중에서도 잦은기침이나 기관지 염증치료에 탁월한 효과를 나타내는 식품이 연근이다. 잦은기침에 효과적인 흰색연근즙을 마시면 체액을 증가시켜 입이 마르지 않으며 위장기관의 건강을 되찾을수있다. 잦은기침에 효과적인 연근즙 기침이 멈추지 않을때나 목이 많이 아플때 자주 마시면 가정상비약으로서의 역할을 톡톡히한다. 특히 가래가 지속될때 방금 짠 잦은기침에 좋은 연근즙 한잔을 마시면 바로 효과를 볼수있다. 잦은기침에 효과적인 연근즙만들기 -연근300g을 물로 잘게 씻어 흙 등을 제거한다.껍질을 벗긴다음 강.. 더보기
수족냉증에 좋은 음식 수족냉증은 특별히 춥지 않은데도 몸의 특정 부위의 온도가 내려가면서 차가워지는 증상을 말한다.어떤경우에는 피부 온도가 낮지 않은데도 불구하고 차가움을 호소하는 경우도 있다.수족냉증이 가장 흔하게 발생하는 부위는 손과발 및 허리다.원인에는 여러가지가 있겠지만 섭생에 주의하면 놀라울 정도로 증상을 개선할수있다. 수족냉증에 좋은 음식 혈액순환을 도와 건강을 증진하는 매실 수족냉증에 좋은 음식 매실은 혈액을 맑게하고 피로를 회복하며 위장을 튼틍하게한다. 진통과 해열에도 효과적인 식품이다. 수족냉증에 좋은 음식 매실은 구연산등의 유기산과 미네랄 성분에 의해 그 효능이 나타난다. 피로의 원인이되는 젖산을 몸 밖으로 배출시키고 식욕을 증진시키며 수분대사를 도와 몸전체를 활발하게 움직일수있도록 도와준다. 수족냉증에 좋.. 더보기
갱년기 여성에게 좋은 음식 나이가 들면서 여성 호르몬분비가 저하되면 가슴두근거림,어지러움,두통등의 갱년기 증상이 나타나게된다. 이외에도 인생의 허무함등 갱년기성 신경증이나 정신병이유발될수있다. 이럴때일수록 갱년기 여성에게 좋은 음식이나 생리주기를 일정하게해주는 샤프란이나 여성호르몬을 보충해주는 두유등을 꾸준히 섭취하도록한다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 자긍내부 부정출혈과 생리불순 개선에 좋은 검은콩 동양의학에서는 갱년기 증상을 근원적인 생멸력인 신의 기능이 저하되어 나탄난다고한다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 검은콩에는 현의 작용을 높이는 효과가 있으며 뛰어난 혈액순환기능으로 갱년기 증상을 완화시킨다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 검은콩은 몸이 붓거나 여드름이 생기는 등의 트러블도 완화시킬수있다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 검은콩 석.. 더보기
만성피로에좋은음식 조금만 무리해도 피로가 며칠씩 계속되거나 숙면을 했는데도 다음날 개운하지 않은경우 만성피로 때문인경우가많다.이런 만성피로 증상을 개선하는 데는 적당량의 술이 효과적이다.만성피로에좋은음식인 약초나 건강에 좋은 재료를 이용해 담근술을 상비용으로 마련해서 건강을 챙기자. 피로물질을 제거해 만성피로에좋은음식 매실 만성피로에좋은음식 매실은 구연산과 사과산의 함유로 혈액이 산성화되면서 발생하는 젖산을 억제하고 피로회복을돕는다 구연산과 사과산은 각종 스트레스로 초조감이나 불면증에 시달리는 현대인들에게 특히 좋다. 만성피로에좋은 매실은 씨를 버리고 약간 볶아서 쓰는것이 좋다. 만성피로에좋은음식 일본식 매실 식초절임 만들기 -청매실 1kg,굵은소금200~300g,솔잎5,6장,붉은자소 200~300g을 준비한다.먼저 프라.. 더보기
목이 아플때 목에서 느껴지는 통증은 기관지염,편도선염,인후염 등 부위나 증상에 따라 여러가지 원이을 생각할수있다.후두암등 특수한 경우가 아니라면 목이 아플때 민간요법으로 좋은 효과를 볼수있다. 목이 아플때 통증을 완화시키는 대표 열매 금귤 목이 아플때 금귤은 '금감'이라고돠며 예로부터 중국에서 홍역에 좋은 약으로 활용되었다. 비타민A,C, 칼슘이 풍부한 과일로 피로회복,불면증등의 증상을 완화시키고 혈관경화를 예방하는 기능을한다. 예전에는 귤의 일종으로 알려졌으나,알맹이보다 껍질의 맛이 더 뛰어나고 잎사귀 성분도 전혀 다르기 때문에 최근에는 금귤을 독자적인 종으로 인정하고있다. 목이 아플때 금귤은 통증을 완화하는 대표적인 과일이다 12~1월에 열매를 맺고 '설탕금귤'이라고 부를 만큼 달고 맛이 좋다. 금귤은 그 자체로.. 더보기
아토피치료법 우리딸랑구가 너무 아토피가 심하다. 특히나 요즘처럼 건조한 겨울이면 온몸에 불꽃이핀다는 ㅠㅠ 그래서 오늘은 아토피민간치료법을 포스팅해본다. 아토피성 피부염과 꽃가루 알레르기 등은 일반적으로 몸에 자극을 주지 않는 물질에대해 몸이 과도하게 거부 반응을 일으키는 면역으로 I형 알레르기라고한다. I형 알레르기는 간단하게 알레르겐이 몸안에 들어와 IgE항체를 만들고,히스타민 등의 화학전달 물질을 방출시켜 알레르기 증상을 일으키기 때문이다. -I형 알레르기의 발생을 억제하는 데는 천연간수가 효과적이다. -천연 간수는 해수에서 소금을 만드는 과정에서 나오는 액체로 매우 쓰다. -이 쓴맛의 주성분은 염화마그네슘,칼륨,인,아연 등 약80여종의 미네랄인데,이렇게 풍부하고 균형 잡힌 미네랄 성분이 알레르기의원인이되는 Ig.. 더보기

티스토리툴바