견과류 하루권장량, 견과류효능

견과류 하루권장량, 견과류효능

 

요즘 현대인들은 너무 바빠요

그래서 건강을 챙길 여유는 없지만 ..건강에는 관심이많아요 ㅎ

 

하루에 한줌씩 견과류를 먹으면 건강에 좋다고

많은 분들이 하루견과를 드시는데요~

저희집도 견과류를 챙겨주고 있어요.

 

 세계 슈퍼푸드로 뽑힌 아몬드

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키며

 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고, 수험생의 집중력과 기억력 향상에 도움이 된다고해요.

또 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선 등에도 효능이 있다고 하니

건강을 위해 꼭 챙겨드세요

 뇌 건강에 좋다는 호두

호두에는 항산화성부이 풍부하게 들어있어 노화예방과 피부미용에 좋다고해요.

또 불포화지방산이 함유되어있어 심장병 예방에 좋습니다.

하지만 호두의 열량이 다른 견과류보다 높기때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

 

다이어트에 도움을 주는 캐슈넛

캐슈넛은 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고해요.

맛도 좋고 부드러워 여러 음식에 넣어 먹으면 좋다고합니다.

 

견과류는 종류별로 효능이 조금씩 다르지만

불포화지방산이 함유되있어 피부미용이나 노화예방,

각종 성인병에 효능이 있다고 합니다.

 

그러나 칼로리가 높은 편으로 하루권장량만 섭취하는 것이 좋은데요

견과류 하루권장량은 약25g이니

매일매일 견과류 섭취로 건강해지세요 ^^