스트레스 대책 (이수철 전문의)

1. 스트레스를 근본적으로 바라보고 본인이 스스로 제거할수 있거나 변화할수 있는것이면 

그렇게 하는것이 좋습니다.

하지만 내가 어쩔수 없는 것이면 스트레스 상황을 최대한 피하는것이 좋습니다 

가끔은 체념하는것이 스트레스 대책에 필요합니다 

2. 일 휴식 수면의 비율을 자신의 생체리듬에 맞추고 규칙적인 생활 

즐겁게 하는것지 좋습니다 

3. 자신의 일 뿐만아니라 심신에 안정을 줄수있는

신앙 취미 운동에도 관심을 가시는것이 좋습니다 

일주일에 한번쯤은 나를 위한날로 정하여 

확실한 휴식을 해주세요 

4. 자신의 감정을 억제하거나 

~척하는 태도는 스트레스 경감에 도움이 되지 않습니다 

가능한 모든 일에 자연스러운 태도를 취하고 

상대방에게 내 감정을 솔직히 표현하도록 합니다 

5. 나는 보통사람입니다. 나 아니면 안된다  남이 나를 어떻게 볼까 등의 

자기중심사고 타인본위사고등은 버리는것이 좋습니다 

사람들은 자기자신의 일이나 이해관계가 걸린일 이외에는 의외로 관심이 없고 

관심이 있다가도 쉽게 잊어버립니다 

6. 마음속에 강박적인 생각 갈등 불안 우울이 일어나면 중지라고 외치십시오 

그리고 마음을 이완시켜주는 즐거운 이미지나 장면을 떠올려주세요 

아니면 숫자를 세는것도 좋습니다