혈압낮추는방법

 

 

 

 

겨울이 되니 혈압에 주의해야할 시기가 왔죠
겨울철 날씨에 혈관이 수축하여
협압이 높은 분들은 협압관리에 신경써야 하는데요
오늘은 혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

1. 저염식
짠음식을 먹으면 혈압이 올라가므로
저염식 식사를 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 금연 금주

혈압을 낮추려면 금연 금주는 필수입니다!

 

 

 

 

 

 

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈압을 낮추는데 도움을 주고
혈액순환에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4. 스트레스 피하기

스트레스도 혈압을 높일수 있는
원인이므로 스트레스를 피하고
스트레스 받았을시
스트레스를 잘 관리해주는것이 중요합니다.

 

 

 

이밖에도 혈압에 좋은음식을 먹는것이 좋은데
아보카도에 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어
콜레스테롤을 줄이고 중성지방 수치를 낮추어 준다고합니다