여성들에게 좋은 나비자세 요가

여성들에게 좋은 나비자세 요가

생리통이 심하시거나
골반이 틀어지신분들이나
허리통증있으신분들
간단한 나비자세 요가로
증상을 완화할수 있다고 하네요
저도 자주하는 나비자세 요가인데요
여성에게 좋은 요가자세라고 합니다.

나비자세 요가 효과

골반을 열어주어 나비날개처럼 펴주는 동작으로
골반과 고과절을 자극해주는 자세에요
그래서 여성들에게 좋고
생리통과 생리불순을 없애주는 효과도 있다고합니다.
또한 좌골신경통 요통 에도 효과가 있어요

나비자세 요가 하는법

1. 상세를 곧게 펴고 두발바닥은 붙여 앉아주세요

2. 손으로 발가락을 잡아서
골반쪽으로 끌어당겨주세요

3.숨을 내쉬면서 이마가 바닥에 닿도록
상체를 숙여주세요
이상태로 20-30초이상 유지해주세요

4. 숨을 들이마시면서 상체를 일으켜주시면 됩니다.

저는 이자세 굉장히 자주하는데
확실히 아랫배 아플때 좋고
허리통증에 좋아요
여성에게 좋은 자세라고 하니
티비볼때나 앉아있을에 종종하면
좋은 나비자세입니다.