혈액순환에 좋은 과일

즐거운 하루 보내셨나요? 요새 날이 추워지다보니 얼큰한 국물 음식과 함께

매콤 짭짤한 반찬들이 마구마구 땡기는데요 ㅎㅎ

예전에는 별 생각 없었는데 이러한 식습관이 혈액 순환 장애를 일으키게되며

심하면 젊은 사람들에게도 특별한 이유 없이 

사망하게되는 돌연사가 최근에는 발생되는 경우가 많다고 하더라구요 ㅠㅠ

한편, 35세 미만의 돌연사 중 대부분은 심장 이상이었으며 다양한 종류의 

부정맥도 젊은층에게 돌연사를 일으키는 주요 원인이라고 알려졌는데요... 

그래서 오늘은 우리 몸의 피를 맑게해주며 혈액순환에 좋은 과일이 무엇인지 

알아보는 시간을 간단하게 가져보도록 하겠습니다 :)

저는 현재 부모님과 함께 살고 있지만 제 또래 직장인분들은 대부분 혼자 

생활하는 경우가 많을 것 같은데요. 그렇기때문에 

평소에 기름지고 칼로리가 높지만 영양가는 낮은 음식들을 많이 섭취하거나

단 음식을 주로 먹기 때문에 위험에 노출되어있습니다.

앞에서 언급했었던 혈액순환 장애는 심하면 우리 몸을 괴사시키는데 매우

커다란 영향을 끼치기 때문에 더 무섭다고 할 수 있는데요.

그러면 이러한 질병들을 예방해주고 혈액순환을 도와주는 과일의 종류에는

어떤것이 있는지 아래에서 간단하게 살펴보겠습니다.

 

겨울철 혈액순환에 좋은 과일 - 사과 

사과 좋아하시는 분들 많으실거에요. 사과는 식이섬유가 풍부해 포만감을 

오랫동안 느끼게 하기 때문에 다이어트에 이용해도 좋다고 하는데요.

사과에 함유된 폴리페놀 성분은 피부 노화를 방지해주고 피부 미용에 있어

뽀얗고 하얀 피부를 만들어주는 효과가 있으며, 

특히, 예쁜 빨간 사과에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있기 때문에

유방암 예방에 좋다는 연구 결과가 나와있다고 하더라구요..

한편, 사과에 함유된 펙틴 성분은 요새 많이 발생하고 있는 질병인 대장암을 

예방하는 좋은 지방산을 증가시키는데 펙틴 성분은 

식이섬유의 하나로 지방질을 빨아들여 변을 통해서 체외로 배출시키므로 

아침이나 식사 전에 사과 하나씩을 꾸준히 먹어주면 

변비를 예방해주고 피로물질을 제거 하는 효과는 물론이고 우리몸에 있는 

나트륨을 조절해 혈압의 정상유지를 도와준다고 합니다.

 

겨울철 혈액순환에 좋은 과일 - 감

감 역시 혈액순환에 매우 좋은 과일이라고 할 수 있는데요. 감의 주요성분은 

수분이 80% 이상을 차지하며 탄닌 및 비타민A, 비타민C가 

사과의 6배 이상 함유되어 있어 혈액순환 많은 도움을 준다고 하더라구요 ㅎㅎ

의외로 감에는 카로틴과 비타민 C가 풍부하고, 특히 비타민 C는 귤의 두배

이상이나 되는 양을 함유하고 있으며 체내에서는 비타민 A로 

변하는 카로틴과 비타민 C의 상승 효과로 몸의 저항력을 높여 주기 때문에 

감기 예방에도 매우 효과적이라고 전해지고 있습니다.

또한, 카로틴 성분은 이뇨에도 좋은데요. 비타민C를 비롯해 감을 먹을 때 주로

떫은 맛이 나는 것은 타닌이라는 성분이 들어있기 때문이며 타닌 성분은 

모세혈관을 튼튼하게 해 주는 역할도 한다고 합니다.

마지막으로 말린 감, 곶감에는 포도당과 고당 등의 당질이 있어 숙취를 풀어주는데 

많은 도움이 되며 다량 함유돼 있는 칼슘역시 우리 몸의

이뇨작용에 효과적이라고 하니 이점 꼭 기억하시고 건강관리 하시기 바랍니다!