변비에좋은음식

단호박은 변비에좋은음식이다.

단호박은 동양단호박과 서양단호박이있다

 

 

동양단호박보다 서양단호박이 열량이 높고 비타민 함유랑이 풍부하다 단호박은 여름이 제철이지만 장기보존이 가능하므로 언제든지 먹을수있다.

단호박의 주성분은 당질을 비롯해 항산화작용을 하는 비타민a,c,e등이다 또 100g중 3.5g이나 되는 식이섬유가 함유되어 콜레스테롤수치를 낮추고 변비를 해소하는데 탁월한 효과를 발휘한다

식이섬유는 영양소를 흡수시키고 유해물질으르 배설시킬뿐 아니라,장의 연동운동을 활발하게하고 배변을 원활하게해준다.

변비에좋은음식 단호박요구르트

 

 

 

-단호박을 준비해서 씨를 빼고 껍질째 먹기좋은크기로 썬다.

-썬 단호박에 랩을 두르고 전자레인지에서 100g당 2분정도 가열한다.

-단호박이 식으면 요구르를 뿌려서 먹는다.

이렇게 간단한 단호박 레시피를 이용해 변비에서 탈출하자.